De periode van vasten begint op woensdag. Desondanks begin ik vast op maandag doordat ik tot later dan normaal op kantoor in Leeuwarden ben. Daardoor eet ik vast een bak salade voordat ik de auto instap. Dat helpt om niet bij een tankstation te stoppen voor iets ongezonds.

De hele week loop ik verder wel achter mijn eigen feiten aan. Ik loop aan het begin van de week een achterstand op in de dagelijkse stappentarget van 7000. Met pijn en extra moeite haal ik dat uiteindelijk op zaterdag in door zowel te wandelen (in de regen), als naar de stad te lopen voor nieuw garen (in de regen terug). Ook de tussenliggende golftraining is niet geheel rozengeur en maneschijn, het komt op een gegeven moment met bakken uit de hemel. Juist het moment dat ik terug naar de auto moet lopen.

Desondanks lukt het me het weektarget van 49.000 stappen te behalen, al moet ik daarvoor ook zondag nog even een normale ronde in een behoorlijk fris windje lopen. Een goede gewoonte volhouden.

Op woensdag ga ik voor de jaarlijkse schoonmaakbeurt van mijn gebit en aansluitend controle door de tandarts. Ondanks dat ik geen problemen heb of gaatjes, neem ik mij wel voor om weer iets beter te gaan poetsen en flossen. Misschien komt er nog een tijd dat ik zonder jaarlijkse schoonmaakbeurt kan. Een goede gewoonte erbij, voor zolang ik het volhou.

De zondag is tevens de dag dat ik 12,5 jaar geleden bij een sigaret bedacht: wat is dit een smerige gewoonte. Sindsdien heb ik welgeteld nog 1 pakje leeg gerookt, vooral bij het boswerk was het soms nog lekker. Eigenlijk is vooral het moment lekker, even pauze nemen, het werk overzien of overdenken. Tegenwoordig doe ik dat gewoon zonder die stinkstok. Een slechte gewoonte minder, waardoor ik tegenwoordig weer dezelfde gezondheidsrisico’s heb als een niet-roker. Plus een beter gebit, een betere conditie en ik stink niet meer. Een slechte gewoonte minder, alweer heel lang gelukkig.